只上想要一条修长的大美腿好好做这几个动作李易珊金京浩银川三狗组徐若瑄x

想要一条修长的大美腿？！好好做这几个动作！

亲爱的小婊贝们！贴心的橘在生活中子君提醒哦~即使是冬天来临，瘦身大业也不能搁置！今天橘子君就来和大家一张睿恩起分享一个瘦腿的教程。3个小动作，简单又易学。

第一招：头碰膝前屈式

深吸一口气，然后双手去够地面。

膝盖不要弯曲，双手尽量去碰触地面。用自己的胸部贴近大腿处。

然后扶住自己的小腿，轻轻按压。

第二招：下犬式

身体呈现倒V！双脚登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。

腰背要保持一条直线。

然后慢慢收回动作。<樊少华/p>

第三招：英雄式

首先弓步打开。

重心调整好了之后，双手伸直向上，头部看着自己的手胶州部。

注意调整自己的呼吸。然后收回动作。

这三个动作学会了么？平时的时候多多练习，大长腿不是个梦想哦！

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：你学会了么卢凯彤?